پودر گینر دوبیس (3 کیلوگرم)

• کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند مالتودکسترین، جو دوسر، نشاسته ذرت): برای تأمین انرژی پایدار و طولانی‌مدت، پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلات و جلوگیری از استفاده پروتئین به عنوان سوخت.
• کربوهیدرات‌های با شاخص گلیسمی متوسط: برای افزایش تدریجی سطح انرژی و انسولین بدون ایجاد افت ناگهانی قند خون.

• پروتئین وی (Whey Protein): برای جذب سریع و تحریک فوری سنتز پروتئین عضلانی پس از تمرین یا مصرف.
• پروتئین کازئین (Casein) یا شیر: برای جذب آهسته و تدریجی آمینواسیدها و محافظت از عضلات در طول ساعات طولانی‌تر (مانند شب).
• پروتئین تخم‌مرغ یا سویا: برای تکمیل پروفایل آمینواسیدی و افزایش ارزش بیولوژیکی کل پروتئین.

• اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 (از منابع گیاهی): برای سلامت هورمون‌ها، مفاصل و عملکرد سلولی.
• تری‌گلیسریدهای با زنجیره متوسط (MCTs): به عنوان یک منبع انرژی سریع و کارآمد که مستقیماً جذب می‌شود.

• ویتامین‌های ضروری (A, C, D, E, K و گروه B): برای پشتیبانی از متابولیسم انرژی، سیستم ایمنی و عملکرد عصبی.
• مواد معدنی جامع (کلسیم، منیزیم، روی، آهن، پتاسیم و...): برای سلامت استخوان‌ها، انقباض عضلانی، انتقال عصبی و صدها فرآیند آنزیمی دیگر.

• کمک مؤثر به افزایش وزن و حجم عضلانی برای افراد با ساختار لاغر یا اکتومورف.
• تأمین انبوهی از کالری و مواد مغذی متراکم مورد نیاز برای تمرینات سنگین و رشد.
• جایگزینی یک وعده غذایی کامل و سنگین به‌ویژه در مواقع کمبود وقت، اشتها یا دسترسی به غذا.
• بهبود ریکاوری و پر کردن ذخایر انرژی پس از جلسات تمرینی سخت.
• رفع شکاف بزرگ کالری در رژیم‌های غذایی ناکافی.
• پشتیبانی از سلامت عمومی به دلیل غنی‌بودن از ویتامین‌ها و مواد معدنی.

• افراد لاغر یا دارای متابولیسم بسیار سریع که در افزایش وزن مشکل دارند.
• بدنسازان در فاز حجم‌گیری (افزایش توده)‌.
• ورزشکاران رشته‌های قدرتی و استقامتی با نیاز کالری فوق‌العاده بالا.
• افراد با برنامه کاری یا تحصیلی فشرده که فرصت خوردن وعده‌های متعدد و پرحجم را ندارند.
• نوجوانان در حال رشد با نیازهای تغذیه‌ای افزایش‌یافته (تحت نظارت).
• به عنوان یک وعده پرکالری قبل از خواب برای تغذیه مداوم عضلات در طول شب.

• این محصول یک مکمل غذایی پرکالری است و برای افراد دارای اضافه وزن، چاق یا در دوره کاهش چربی (کات) به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
• قبل از مصرف، در صورت داشتن هرگونه بیماری خاص (خصوصاً دیابت، بیماری‌های کلیوی، کبدی، گوارشی، مشکلات متابولیک یا عدم تحمل لاکتوز)، حساسیت به مواد تشکیل‌دهنده، بارداری، شیردهی یا مصرف دارو، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
• دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
• مقدار توصیه‌شده روزانه را بدون مشورت افزایش ندهید. مصرف بیش از حد نه تنها منجر به افزایش چربی می‌شود، بلکه می‌تواند فشار مضاعفی بر سیستم گوارش و متابولیک بدن وارد کند.
• ممکن است حاوی مواد آلرژن رایج مانند شیر، سویا، تخم‌مرغ و گلوتن باشد. لیست مواد تشکیل‌دهنده را به دقت مطالعه کنید.
• در جای خشک و خنک، دور از نور مستقیم خورشید و رطوبت نگهداری شود.

• به عنوان جایگزین یک وعده غذایی اصلی: مثلاً صبحانه یا شام.
• به عنوان یک وعده سنگین پس از تمرین: برای ریکاوری و پر کردن ذخایر.
• بین وعده‌های غذایی: به عنوان میان‌وعده پرکالری.
• قبل از خواب (وعده کوچک‌تر): به دلیل وجود پروتئین آهسته‌جذب.

1. تمرینات مقاومتی پیشرونده و منظم: بدون تحریک ناشی از تمرین با وزنه، کالری اضافه به جای عضله، به چربی تبدیل می‌شود.
2. محاسبه و کنترل دقیق کالری: تنها به اندازه‌ای مصرف کنید که 200-500 کالری بیشتر از نیاز نگهداری (Maintenance Calories) روزانه شما باشد. این مازاد ملایم برای رشد عضلات کافی است و از انباشت چربی جلوگیری می‌کند.
3. تکمیل‌کننده رژیم، نه جایگزین آن: این گینر باید مکمل وعده‌های غذایی اصلی و سالم شما باشد. حتماً از منابع غذایی کامل مانند مرغ، ماهی، برنج، سیب‌زمینی، سبزیجات و میوه‌ها نیز به مقدار کافی استفاده کنید.

• ابتدا باید فرم صحیح حرکات و اصول تمرین را بیاموزید.
• نیاز کالری شما در هفته‌های اول چندان بالا نیست.
• بهتر است پایه رژیم غذایی خود را با غذاهای کامل بنا کنید.
  پس از چند ماه، اگر لاغر هستید و با غذا خوردن به تنهایی نمی‌توانید کالری مورد نیاز برای رشد را تأمین کنید، می‌توانید تحت نظر مربی یا متخصص تغذیه، گینر را به عنوان مکمل به برنامه خود اضافه کنید. شروع مستقیم با گینر بدون در نظر گرفتن کل کالری، ممکن است منجر به افزایش چربی ناخواسته شود.